网球快速击球练习和连续进攻练习

1.快速击球练习目的及作用:增强快节奏击球能力,提高挥拍及还原速度。组织形式:1名主练球员,教练员在对面底线个球至球员中场,依次为正手位、中路、反手位,球员全部用正手击球。(2)教练员中场送3个球至球员底线,依次为正手位、中路、反手位,球员全部用正手击球。(3)教练员网前截击给底线球员并形成相持,最后一球截到球员反手位,球员侧身正手打出制胜球。

要求:教练员送球节奏要快,球员要快速引拍,快速移动到位,迎前击球。训练量:每个练习项目3~5分钟。主要特点:此法练习强度大,是击球力量小的球员练习得分手段的较好方法。

2.连续进攻练习目的及作用:强化连续强攻能力,培养进攻意识。组织形式:教练员补球,1名主练球员和两名陪练球员共同练习。方法:两名陪练球员把球都回到主练球员的正手位(或反手位或全场),主练球员全力进攻。要求:陪练球员已防守为主,主练球员则要积极的连续的进攻。训练量:30秒为一组,练3~4组,组间间歇1分钟。主要特点:训练强度很大,机体和心肺都会有比较强烈的反应,对运动员的综合能力要求较高。

3.网底相持破网对抗练习目的及作用:提高球员快节奏对抗和主动变线能力。组织形式:两名球员从单打边线附近开始进行练习。方法:两名球员进行正手位(或反手位)的网前和底线直线对抗,三回合后,底线球员变斜线,同时网前球员移动抢网,形成全场的“拦破”对抗,直至此分结束。两名球员交换练习。

要求:两名球员的前三板要相互配合,保证成功率,破网方式要多变。训练量:每区练3-4分钟。主要特点:运动强度较大,节奏较快,具有一定的竞争性和压力。

4.中场防拦练习目的及作用:提高中场拦截技术和被动拦网能力,以及转守为攻的能力。组织形式:单人练习,教练员隔网送球。方法:运动员站立中前场,教练员在网前送有一定力度的球。球员在中场快速反应,尽可能在身前拦击。

要求:球员要保持攻击意识,一有机会马上迎前,摆脱被动。训练量:建议2~3分钟一组,练2组(正反手位各一组),组间间歇1分钟。主要特点:此法能锻炼运动员在中前场的“抗击打”能力,有一定的实战效果。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注